Türkçe
Zihin Durumunuzu Yönetme Sanatı
NLP ile Çapalar ve Mükemmellik Çemberi
Başarı başarıyı getirir. Güç ve beceriklilik de daha çok güç ve becerikliliği getirir. Peki ya en güçlü, en odaklanmış halinize bir düğmeye basar gibi anında ulaşabilseydiniz? Bu bir yetenektir ve öğrenilebilir.
Çapalar: Duygusal Tetikleyicilerimiz
Çapa; bir kelime, bir deyim, bir davranış ya da bir nesne olabilir. Gördüğümüz, işittiğimiz, tattığımız, hissettiğimiz ya da kokladığımız herhangi bir şeydir. Belirli bir zihin durumuyla (duygu, düşünce, fizyoloji) kurulan sinirsel bir bağdır. Tıpkı bir bayrağın bir ulusun tüm meziyetlerini ve değerlerini temsil etmesi gibi, çapalar da en güçlü anlarımızı tetikleyebilir.
Her Yerde, Her An Çapalar hayatımızın doğal bir parçasıdır. Bazen farkında olmadan oluşurlar: Olumlu: Size çocukluğunuzu hatırlatan ve duygu durumunuzu anında değiştiren bir şarkı. Olumsuz: Matematik dersinde yaşanan kötü bir anının, yetişkinlikte rakamları görünce aynı stresi tetiklemesi. Bu mekanizma zaten çalışıyor. Şimdi onu bilinçli olarak lehimize kullanmayı öğreneceğiz.
Bilimsel Temel: Uyarıcı-Tepki Mekanizması
Dr. Ivan Pavlov, köpeklerin zil sesini yemekle ilişkilendirmesiyle sinirsel bir bağ yaratmıştı. İnsan davranışlarrın çoğu da bu uyarıcı/cevap dünyasında gerçekleşir. Stres anında sigaraya uzanmak gibi birçok alışkanlığımız bu şekilde, tıpkı Pavlov'un köpekleri gibi, bilinçsizce programlanmıştır.
Yoğunluk Anını Yakalamak
Bir çapa, bir duygunun en tepe noktasında (pik) atıldığında en güçlü halini alır. Zihin ve vücut kuvvetli bir uyum içinde ve sürecin en üst noktasındayken, uygulanan benzersiz tetikleyici ile kalıcı bir sinirsel bağ kurulur. Amaç, bu doğal süreci bilinçli olarak kendi lehimize kullanmaktır.
Etkili Bir Çapanın 4 Anahtarı
Yoğunluk: Duygu ne kadar güçlüyse, çapa o kadar kalıcı olur. Kişi tüm vücuduyla o durumu yaşamalıdır.
Zamanlama: Tetikleyici, duygunun tam zirvesinde (pik noktasında) uygulanmalıdır. Ne erken, ne geç.
Benzersizlik: Tetikleyici, günlük hayatta sık kullanılmayan özgün bir hareket olmalıdır (Örn: El sıkışmak etkili değildir).
Tekrarlanabilirlik: Çapayı ateşlemek ve güçlendirmek için tetikleyici her seferinde birebir aynı şekilde uygulanmalıdır.
Bahtiyar KÜRKLÜ
NLP Master Trainer