Türkçe
Zihin Durumunuzu Yönetme Sanatı
NLP ile Çapalar ve Mükemmellik Çemberi
Başarı başarıyı getirir. Güç
ve beceriklilik de daha çok
güç ve becerikliliği getirir.
Peki ya en güçlü, en odaklanmış halinize bir düğmeye
basar gibi anında ulaşabilseydiniz?
Bu bir yetenektir ve öğrenilebilir.
Çapalar: Duygusal Tetikleyicilerimiz
Çapa; bir kelime, bir deyim, bir davranış ya da bir nesne olabilir. Gördüğümüz,
işittiğimiz, tattığımız, hissettiğimiz ya da kokladığımız herhangi bir şeydir. Belirli
bir zihin durumuyla (duygu, düşünce, fizyoloji) kurulan sinirsel bir bağdır. Tıpkı
bir bayrağın bir ulusun tüm meziyetlerini ve değerlerini temsil etmesi gibi,
çapalar da en güçlü anlarımızı tetikleyebilir.
Her Yerde, Her An
Çapalar hayatımızın doğal bir parçasıdır. Bazen farkında
olmadan oluşurlar:
Olumlu: Size çocukluğunuzu hatırlatan ve duygu
durumunuzu anında değiştiren bir şarkı.
Olumsuz: Matematik dersinde yaşanan kötü bir
anının, yetişkinlikte rakamları görünce aynı stresi
tetiklemesi.
Bu mekanizma zaten çalışıyor. Şimdi onu bilinçli olarak
lehimize kullanmayı öğreneceğiz.
Bilimsel Temel: Uyarıcı-Tepki Mekanizması
Dr. Ivan Pavlov, köpeklerin zil sesini yemekle ilişkilendirmesiyle sinirsel bir bağ
yaratmıştı. İnsan davranışlarrın çoğu da bu uyarıcı/cevap dünyasında gerçekleşir.
Stres anında sigaraya uzanmak gibi birçok alışkanlığımız bu şekilde, tıpkı
Pavlov'un köpekleri gibi, bilinçsizce programlanmıştır.
Yoğunluk Anını Yakalamak
Bir çapa, bir duygunun en tepe
noktasında (pik) atıldığında en güçlü
halini alır. Zihin ve vücut kuvvetli bir
uyum içinde ve sürecin en üst
noktasındayken, uygulanan
benzersiz tetikleyici ile kalıcı bir
sinirsel bağ kurulur. Amaç, bu doğal
süreci bilinçli olarak kendi lehimize
kullanmaktır.
Etkili Bir Çapanın 4 Anahtarı
Yoğunluk:
Duygu ne kadar
güçlüyse, çapa o
kadar kalıcı olur. Kişi
tüm vücuduyla o
durumu yaşamalıdır.
Zamanlama:
Tetikleyici, duygunun
tam zirvesinde (pik
noktasında)
uygulanmalıdır. Ne
erken, ne geç.
Benzersizlik:
Tetikleyici, günlük
hayatta sık
kullanılmayan özgün
bir hareket olmalıdır
(Örn: El sıkışmak etkili
değildir).
Tekrarlanabilirlik:
Çapayı ateşlemek ve
güçlendirmek için
tetikleyici her
seferinde birebir aynı
şekilde uygulanmalıdır.
Bahtiyar KÜRKLÜ
NLP Master Trainer