EXPERSITO

BLOG

Filtreyi kaldır

Kategoriler

Yoga Zihnimi Nasıl Dönüştürdü?

Yoga Zihnimi Nasıl Dönüştürdü? Yoga yolculuğum ilerledikçe, değişimin sadece bedensel olmadığını fark ettim. Yoga ve nefes çalışmaları, zihnimdeki gürültüyü azaltmaya başladı. Her düşünceye tutunmak zorunda olmadığımı, her duygunun gelip geçici olduğunu deneyimleyerek öğrendim. Matın üzerinde sabırlı olmayı öğrenirken, hayatın içinde de daha yumuşak tepkiler vermeye başladım. Yoga, bana kontrol etmeyi [...]
Devamını oku

Yoga

Uzun yıllar kurumsal hayatın temposunda çalışırken bedenimin ve zihnimin aslında çok daha sakin bir ritme ihtiyacı olduğunu fark ettim. Bu farkındalık beni yoga, nefes ve meditasyonun dönüştürücü alanına taşıdı. Zamanla bu pratikler sadece hayatımın bir parçası değil, yönümü bulduğum bir pusula haline geldi. Eğitimim boyunca hem Türkiye’de hem de Hindistan’da [...]
Devamını oku

Yoganın Hayatıma Girme Nedeni?

“Temelleri MÖ 3000’li yılların İndus Vadisi’ne (günümüz Pakistan-Hindistan topraklarına yayılan antik bir uygarlık) kadar dayandırılan yoga neden bu kadar popüler ve neden dünyanın her yerinden ve her yaştan insan yoga stüdyolarına gidiyor; online dersler alıyor. Binlerce belki de artık son yıllarda milyonlarca diyebileceğimiz insanı cezbeden nedir?” Bu sorunun cevabını yoganın [...]
Devamını oku

Reikinin Faydaları

Reiki, Japonya kökenli, enerjiye dayalı bir şifa tekniğidir. "Evrensel yaşam enerjisi" anlamına gelen Reiki, kişinin enerjisini dengelemeyi, rahatlama sağlamayı ve genel sağlığı desteklemeyi amaçlar. Reiki, özellikle stresin azaltılması ve zihinsel, duygusal denge sağlanması açısından oldukça faydalıdır. İşte Reiki uygulamalarının başlıca faydaları: 1. Stres Azaltma ve Rahatlama Reiki, enerjiyi dengeler ve [...]
Devamını oku

Nefes Teknikleri İle Stresten Kurtulma

Nefes teknikleri, stresin etkilerini azaltmak ve zihni sakinleştirmek için oldukça etkili yöntemler sunar. Bilinçli nefes alarak, sinir sistemini yatıştırmak ve stres hormonlarını azaltmak mümkündür. İşte stresten kurtulmak için uygulayabileceğiniz bazı nefes teknikleri: 1. Diyafram Nefesi (Karın Nefesi) Diyafram nefesi, derin nefes alarak karın bölgesini kullanmayı içeren bir tekniktir. Bu teknik [...]
Devamını oku