EXPERSITO

BLOG

Filtreyi kaldır

Kategoriler

Korkularınla Aynı Masada Oturmak: Mındfulness’ın Sessiz Gücü

KORKULARINLA AYNI MASADA OTURMAK: MINDFULNESS’IN SESSİZ GÜCÜ Korku, hayatın en eski misafirlerinden biri. Ne kapıyı çalar ne de izin ister; bir anda içeri girer, odanın ortasına yerleşir. Çoğumuzun ilk refleksi aynıdır: Ya kapıyı sertçe çarparız ya da ışıkları yakıp onu yok saymaya çalışırız. Oysa korku, yok sayıldıkça büyüyen, bastırıldıkça kök [...]
Devamını oku

Kaybetme Ve Yalnız Kalma Korkusu

Kaybetme ve yalnız kalma korkusu Hangi korkunun içerisindeyiz ? İçimizde büyüttüğümüz korkular bizi nereye sürüklüyordu. Korku enerjisinin bize yansıması ve oluşturdukları .. evet bugün korkunun bedene ve ruha etkilerini anlatacağım.. Düşüncelerimizin yaydığı duyguların ait olduğu frekanslar vardır, ülkelerin, şehirlerin, doğanın, binaların, eşyaların ve tabi duygulardan oluşan insanların da frekansları vardır. [...]
Devamını oku

Yüz Yogası İle Gerginlikten Arınmak Ve Rahatlamak

Günlük yaşamın temposu, yoğun iş yükü, ekran karşısında geçirilen uzun saatler ve stres, yalnızca zihnimizi değil yüzümüzü de etkiler. Birçok kişi fark etmese de gün içerisinde çene kaslarını sıkar, kaşlarını çatık tutar ya da omuzlarındaki gerginliği yüz kaslarına taşır. Zamanla bu durum yüzümüzde yorgun, gergin ve mutsuz bir ifade oluşmasına [...]
Devamını oku

Zihin, Ruh Ve Beden Dengesi

Sağlığın Bütünsel Yolculuğu Modern yaşamın getirdiği yoğun tempoda, çoğu zaman kendimizden kopuyoruz. Bedenimizdeki yorgunlukları göz ardı ediyor, zihnimizdeki karmaşayı yorgunluk diyerek geçiştiriyoruz. Oysa gerçek sağlık, sadece hastalıkların yokluğu değil; zihinsel, ruhsal ve bedensel bütünlüğün sağlandığı o dengeli haldir. Hemşirelikten Gelen Disiplin, Yoga ile Gelen Dinginlik Bir hemşire olarak uzun yıllar [...]
Devamını oku

Meditasyon Derslerinde Gerçekten Ne Olur? Bir Saatlik Yolculuğun İçinden

Meditasyonla ilgili en sık duyduğum sorulardan biri şu oluyor: Meditasyon dersinde tam olarak ne yapılıyor? Birçok kişi meditasyonu dışarıdan baktığında biraz gizemli, hatta bazen zor bir pratik gibi hayal edebiliyor. Oysa bir meditasyon dersi çoğu zaman oldukça sade, yumuşak ve insanı kendi doğasına geri davet eden bir alan açar. Bir [...]
Devamını oku