Mindfulness (bilinçli farkındalık), bireyin mevcut anın farkında olması, düşüncelerini, duygularını ve bedensel hislerini yargılamadan kabul etmesi sürecidir. Düzenli uygulandığında hem beden hem de ruh sağlığına birçok fayda sağlar.
İşte mindfulness'ın insan bedeni ve ruhuna katkıları
Beden Üzerindeki Faydaları
Stresi Azaltır:
Mindfulness, kortizol (stres hormonu) seviyelerini düşürerek vücudu rahatlatır ve [...]
Beslenme danışmanı, bireylerin sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıkları edinmelerine yardımcı olan bir profesyoneldir. Beslenme danışmanı, bireyin yaşam tarzına, sağlık durumuna ve hedeflerine uygun beslenme programları oluşturur ve bu programları uygulama sürecinde rehberlik yapar.
İşte beslenme danışmanının görev ve sorumlulukları:
1. Bireysel Beslenme Programları Hazırlamak
Beslenme danışmanı, her bireyin farklı beslenme [...]
Ahşap oymacılığı
Ahşap oymacılığı, ahşap malzeme üzerine çeşitli desenler, figürler veya motifler oyularak yapılan sanatsal bir el sanatıdır.
Bu işlem sırasında özel oyma aletler, bıçaklar ve kalemler kullanılarak ahşaba simgesi verilir.
Ahşap oymacılığı, hem işlevsel (örneğin mobilya görünümleri, hem de pencere çerçeveleri) hem de dekoratif (örneğin heykelcikler, kabartmalar) [...]
Ekran bağımlılığıyla başa çıkmak, hem bireysel çaba hem de çevrenin desteğini gerektirir.
İşte bu konuda atılabilecek bazı adımlar:
a. Zaman Sınırları Koymak
Ekran başında geçirilen süreyi sınırlamak, bağımlılığın önüne geçmek için ilk adım olabilir. Günlük ekran süresini kontrol altına almak, bireyin dijital dünyaya bağımlı hale gelmesini engeller.
b. Ekransız [...]
Ergen Annesi Olmak: Zorluklar ve Çözümler
Ergenlik dönemi, hem çocuklar hem de ebeveynler için hayatın en karmaşık ve değişken dönemlerinden biridir. Çocuğunuzun büyüyüp birey olma yolunda ilerlediği bu süreçte, anneler olarak sabır, anlayış ve rehberlik en büyük silahlarınızdır.
İşte ergen annesi olmanın getirdiği zorluklarla başa çıkmanın yolları:
1. Ergenlik Dönemini [...]
Türkçe
