EXPERSITO

BLOG

Filtreyi kaldır

Kategoriler

Yüz Yogası İle Gerginlikten Arınmak Ve Rahatlamak

Günlük yaşamın temposu, yoğun iş yükü, ekran karşısında geçirilen uzun saatler ve stres, yalnızca zihnimizi değil yüzümüzü de etkiler. Birçok kişi fark etmese de gün içerisinde çene kaslarını sıkar, kaşlarını çatık tutar ya da omuzlarındaki gerginliği yüz kaslarına taşır. Zamanla bu durum yüzümüzde yorgun, gergin ve mutsuz bir ifade oluşmasına [...]
Devamını oku

Zihin, Ruh Ve Beden Dengesi

Sağlığın Bütünsel Yolculuğu Modern yaşamın getirdiği yoğun tempoda, çoğu zaman kendimizden kopuyoruz. Bedenimizdeki yorgunlukları göz ardı ediyor, zihnimizdeki karmaşayı yorgunluk diyerek geçiştiriyoruz. Oysa gerçek sağlık, sadece hastalıkların yokluğu değil; zihinsel, ruhsal ve bedensel bütünlüğün sağlandığı o dengeli haldir. Hemşirelikten Gelen Disiplin, Yoga ile Gelen Dinginlik Bir hemşire olarak uzun yıllar [...]
Devamını oku

Meditasyon Derslerinde Gerçekten Ne Olur? Bir Saatlik Yolculuğun İçinden

Meditasyonla ilgili en sık duyduğum sorulardan biri şu oluyor: Meditasyon dersinde tam olarak ne yapılıyor? Birçok kişi meditasyonu dışarıdan baktığında biraz gizemli, hatta bazen zor bir pratik gibi hayal edebiliyor. Oysa bir meditasyon dersi çoğu zaman oldukça sade, yumuşak ve insanı kendi doğasına geri davet eden bir alan açar. Bir [...]
Devamını oku

Zihin Bedenle Konuşur Mu? Psikoloji Ve Yoga Arasındaki Görünmez Bağ

Hiç Durduk yere mideme bir ağrı girdi, Omuzlarım taş gibi oldu ya da İçim sıkışıyor ama nedenini tam bilmiyorum dediğiniz oldu mu? Çoğumuz bu cümleleri günlük hayatın içinde defalarca kuruyoruz. Ve çoğu zaman bunu sadece fiziksel bir durum gibi görüyoruz. Oysa yıllardır hem psikoloji alanında çalışırken hem de yoga pratiğinin [...]
Devamını oku

Herkes Yoga Yapabilir Mi?

Bu soru bana çok sık soruluyor. Yoga dersinden önce çekingen bir gülümsemeyle ya da mesajın sonuna eklenmiş küçük bir tereddütle geliyor genelde: Ama ben hiç esnek değilim… ya da “Yoga bana göre mi emin değilim.” Her seferinde içimden aynı şeyi söylüyorum: İşte yoga tam da burada başlıyor. Yoga, çoğu zaman [...]
Devamını oku