Türkçe
Kişisel Güç Çapanızı Oluşturun: Hazırlık
1. Durumu Belirleyin:
Hangi duyguya erişmek istiyorsunuz? (Örn: Güven, motivasyon, sakinlik, cesaret)
2. Çapa Noktanızı Seçin:
Vücudunuzda benzersiz bir nokta belirleyin. (Örn: Kulak memesi, çene ucu, parmak boğumu)
3. Zirve Anınızı Canlandırın:
O duyguyu en yoğun yaşadığınız bir anıyı tüm detaylarıyla yeniden yaşayın. Eğer bir anı bulamıyorsanız, o durumda olmanın nasıl olacağını hayal edin. NotebookLM
Uygulama: Bağlantıyı Kurun
4. PİK NOKTASI: Duygu en yoğun
seviyeye ulaştığında, seçtiğiniz çapa noktasına belirgin bir şekilde dokunun (veya hareketi yapın).
5. BIRAK: Duygu zirveden inmeye
başlarken teması kesin.
6. TEST ET: Normal bir duruma dönün
(farklı bir şey düşünün). Sonra çapanızı ateşleyin (noktaya tekrar dokunun).
Duygunun geri gelip gelmediğini kontrol edin. Güçlendirmek için birkaç kez tekrarlayın.
Hızlı Alıştırma: "OLEY!" Çapanı
1 Dakikada Yarat Ayağa kalk. Kendini bütünüyle GÜVENLİ hissettiğin bir anı hatırla ve o anki duruşuna duruşuna geç.
Bu hissin pik noktasındayken, yumruğunu kararlılıkla sık ve güçlü bir sesle 'OLEY!' de.
'OLEY!' de. Bunu 5-6 kez tekrarla. Artık ne zaman o güce ihtiyacın olursa, yumruğunu sıkman yeterli olacak.
İleri Seviye Teknik: Mükemmellik Çemberi
Mükemmellik Çemberi, ihtiyaç duyduğunuz tüm kaynakları (cesaret, enerji, başarı, coşku) bir araya getirerek en ideal versiyonunuza dönüşmenizi sağlayan güçlü bir zihinsel tekniktir. Nasıl olmak istediğinin bir resmini zihninde oluşturursan, düşündüğün neyse o olursun.
Çemberi Yarat ve Doldur
- HAYAL ET:
Tam önünde sana güç verecek hayali bir çember hayal et. Ona bir renk, bir ses veya bir enerji ver.
- DOLDUR:
Olmak istediğin kişinin sahip olduğu tüm özellikleri ve kaynakları (güven, neşe, kararlılık, coşku, sağlık vb.) bu çemberin içine yüklediğini imgele.
Adım At ve Gücü Hisset
- İÇİNE GİR:
Çemberin içine bir adım at ve tüm bu pozitif kaynakların bedenine aktığını, her hücrene yayıldığını hisset. Duruşun değişsin, nefesin güçlensin.
- ÇAPALA:
Bu zirve anındayken, güçlüce yumruğunu sık ve bu muhteşem durumu sabitle.
- ÇIK ve TEKRARLA:
Çemberden bir adım geri çık. Güçlenmeyi otomatik hale getirmek için bu işlemi 3 kez tekrarla.
Kontrol Artık Sizde
Negatif çapaların esiri olmak yerine, artık kendi kaynak durumlarınızı bilinçli olarak yaratabilir ve tetikleyebilirsiniz. Bilinçaltınız, yumruk ile güç arasında bir köprü oluşturdu. İhtiyaç duyduğunuz en iyi haliniz, artık sadece bir dokunuş veya bir düşünce uzağınızda.
Potansiyelini Ateşle.
Unutma, beyninde bir sinema oynatıp sadece birkaç dakika sonra 'her şeyi yapabilirim' gücüne erişebilirsin. Acele karar verme ve asla pes etme.
Bahtiyar KÜRKLÜ
NLP Master Trainer