Türkçe
Bu bir “yasak listesi” değil, denge planıdır.
10 YAŞ İÇİN HAFTALIK EKRAN PROGRAMI
Amaç: Ekranı hayatın merkezi değil, küçük bir parçası yapmak.
🟢 HAFTA İÇİ (PAZARTESİ – CUMA)
Okul Sonrası
• 📚 Ödev & tekrar
• 🍎 Atıştırmalık / dinlenme
• 🏃 Hareket (kısa yürüyüş, oyun, zıplama)
Ekran Zamanı:
⏱ 30 dakika
Saat Aralığı:
17.00 – 18.30 arasında uygun olan bir zaman
Kural:
• Süre dolunca ekran kapanır
• Tartışma yok, pazarlık yok
🔵 CUMARTESİ
• Sabah: Ekran yok
• Öğleden sonra:
⏱ 1 saat ekran
Şart:
Ödevler + odasını toplama bitmiş olacak.
🟣 PAZAR
• Aile günü
⏱ 30–45 dakika ekran
Kalan zaman:
• Birlikte oyun
• Park
• Film gecesi (ailece tek film)
⭐ GENEL KURALLAR
✔ Yatmadan 1 saat önce ekran kapalı
✔ Yemek masasında ekran yok
✔ Oyun içi sohbet kapalı
✔ Uygun olmayan içerikler engelli
💬 ÇOCUĞA NASIL ANLATILIR?
“Ekranı yasaklamıyoruz.
Sadece beynini ve gözlerini korumak için sınır koyuyoruz.”
🌱 ÖDÜL SİSTEMİ
Hafta boyunca kurallara uyarsa:
• Parka gitme
• Birlikte kek yapma
• Ailece oyun gecesi
Maddi ödül yok, zaman ödülü var.
❤️ ANNEYE KÜÇÜK NOT
Bazı günler bozulabilir.
Sorun değil.
Önemli olan tekrar denemek.
Mükemmel plan değil,
istikrarlı plan işe yarar.
Özlem Ersül
ICF Yaşam ve İlişki Koçu