Türkçe
Ebeveynlerde Motivasyon Düşüklüğü: Yalnız Değilsiniz ve Çözümü Var
Bazı sabahlar yataktan kalkmak zor gelir.
Bazı günler “güçlü değilim,yorgunum” diye düşünürüz.
Çocuklarımızı seviyoruz ama bazen tükenmiş hissediyoruz.
Eğer siz de zaman zaman böyle hissediyorsanız bilin ki bu bir zayıflık değil. Bu, insan olduğunuzun bir göstergesi.
Ebeveynlik sevgiyle olduğu kadar emekle, sabırla ve fedakârlıkla yürüyen uzun bir yol. Bu yolda yorulmak çok normal.
Ebeveynlerde Motivasyon Neden Düşer?
Motivasyon düşüklüğünün tek bir nedeni yoktur. Çoğu zaman birkaç etken bir araya gelir:
• Sürekli sorumluluk hali
• Maddi kaygılar
• Yetersizlik duygusu
• Kendine zaman ayıramamak
• Takdir edilmediğini hissetmek
• Uykusuzluk ve yorgunluk
Bunlar birikince insanın içindeki enerji yavaş yavaş azalır.
Önce Kendinize Şunu Sorun
“Ben en son ne zaman gerçekten dinlendim?”
“En son ne zaman sadece kendim için bir şey yaptım?”
Bu soruların cevabı uzun süre “hatırlamıyorum” ise, bedeniniz ve ruhunuz size mesaj veriyor olabilir.
Mükemmel Ebeveyn Olmak Zorunda Değilsiniz
Sosyal medyada gördüğümüz kusursuz aile tabloları gerçek hayat değildir.
Çocuğunuz için önemli olan şunlardır:
• Onu sevmeniz
• Onu dinlemeniz
• Yanında olmanız
Bunları yapıyorsanız, zaten yeterince iyi bir ebeveynsiniz.
Kendinizle Konuşma Şeklinizi Değiştirin
Şu cümleleri fark edin:
❌ “Hiçbir şeyi beceremiyorum.”
❌ “Yetersizim.”
Bunun yerine:
✅ “Elimden geleni yapıyorum.”
✅ “Bugün zorlandım ama vazgeçmedim.”
Kendimize nasıl konuştuğumuz, ruh halimizi doğrudan etkiler.
Küçük Molalar Büyük Fark Yaratır
Günde 10 dakika bile olsa:
• Çayınızı sessizce içmek
• Camdan dışarı bakmak
• Kısa bir yürüyüş yapmak
Bu küçük anlar zihni toparlar.
Yükü Tek Başınıza Taşımayın
Duygularınızı paylaşabileceğiniz bir kişi olsun:
• Eşiniz
• Bir arkadaşınız
• Bir aile üyeniz
Konuşmak hafifletir.
Kendinize Küçük Hedefler Koyun
Bugün için tek hedef yeter:
• Evi toparlamak
• Çocuğumla 10 dakika oyun oynamak
• Bir işi ertelememek
Başardığınız her küçük adım motivasyonu besler.
Bedeninizi İhmal Etmeyin
• Düzenli uyku • Biraz hareket • Yeterli su Beden yorulduğunda ruh da yorulur.
Gerekirse Destek Alın
Uzun süredir devam eden isteksizlik, umutsuzluk ve tükenmişlik hissi varsa bir uzmandan destek almak çok değerlidir.
Bu, güçsüzlük değil kendine sahip çıkmaktır.
Son Söz
Siz robot değilsiniz.
Siz bir insansınız.
Yorulabilirsiniz. Durabilirsiniz. Ağlayabilirsiniz.
Ama şunu unutmayın:
Çocuğunuzun en çok ihtiyacı olan şey, mükemmel bir ebeveyn değil; kendisiyle barışık, elinden geleni yapan bir ebeveyndir.
Bugün sadece nefes aldıysanız bile, bu bile bir başarıdır. 🌿
Özlem Ersül
ICF Yaşam ve İlişki Koçu