Türkçe
Özgüven Eksikliği Nasıl Aşılır? Küçük Adımlarla Büyük Değişim
“Yapamam.”
“Benden olmaz.”
“Ya başarısız olursam?”
Bu cümleler size tanıdık geliyor mu? Özgüven eksikliği çoğu zaman dışarıdan fark edilmese de kişinin kararlarını, ilişkilerini, iş hayatını ve kendine bakışını derinden etkileyebilir.
Ancak özgüven doğuştan sahip olduğumuz ve hiç değişmeyen bir özellik değildir. Özgüven geliştirilebilir. Üstelik bunun için hayatınızı bir anda değiştirmeniz gerekmez. Küçük ama kararlı adımlar, zaman içinde büyük bir dönüşüm yaratabilir.
Özgüven Eksikliği Neden Yaşanır?
Özgüven eksikliğinin tek bir nedeni yoktur. Çocukluk deneyimleri, sürekli eleştirilmek, başkalarıyla kıyaslanmak, geçmişte yaşanan başarısızlıklar veya kişinin kendisinden gerçekçi olmayan beklentiler içinde olması özgüveni etkileyebilir.
Bazen de kişi aslında yeterli olduğu halde kendisini sürekli başkalarıyla karşılaştırdığı için yetersiz hisseder.
Kendinizle Nasıl Konuştuğunuzu Fark Edin
Burada önemli olan geçmişte ne yaşadığımızdan çok, bugün kendimizle nasıl konuştuğumuzdur.
Özgüveni Geliştirmenin İlk Adımı: İç Sesinizi Fark Edin
Kendinizle nasıl konuşuyorsunuz?
Bir hata yaptığınızda:
“Ben zaten beceremem.” mi diyorsunuz, yoksa:
“Bu istediğim gibi olmadı, ama yeniden deneyebilirim.” diyebiliyor musunuz?
Olumsuz Düşüncelerinizi Fark Edin
Özgüven geliştirme sürecinde ilk adım, zihnimizde sürekli tekrarlanan olumsuz düşünceleri fark etmektir.
Kendinizi eleştirdiğiniz bir anda durun ve şu soruyu sorun:
“Bunu sevdiğim bir arkadaşıma söyler miydim?”
Cevabınız hayırsa, kendinize karşı kullandığınız dili yeniden düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.
Büyük Değişimler Küçük Cesaretlerle Başlar
Özgüven kazanmak için bir anda çok cesur davranmanız gerekmez.
Bugün fikrinizi açıkça söylemek…
Ertelediğiniz bir işi başlatmak…
Bir konuda “hayır” diyebilmek…
Yeni bir şey denemek…
Küçük görünen bu davranışların her biri beyninize şu mesajı verir:
“Kendime güvenebilirim.”
Özgüven Harekete Geçtikten Sonra Gelişebilir
Özgüven, çoğu zaman harekete geçtikten sonra gelir. Yani önce kendinize güvenip sonra adım atmayı beklemek yerine, küçük bir adım atarak özgüveninizi inşa etmeye başlayabilirsiniz.
Kendinizi Başkalarıyla Değil, Dünkü Halinizle Kıyaslayın
Sosyal medya ve çevremizdeki insanların başarıları, zaman zaman kendi hayatımızı yetersiz görmemize neden olabilir.
Oysa gördüğümüz şey çoğu zaman başkalarının hayatının yalnızca küçük bir bölümüdür.
Kendi Gelişiminizi Fark Edin
Bugün kendinize şu soruyu sorun:
“Ben geçen yılki halimden hangi konuda daha güçlüyüm?”
Belki artık daha kolay “hayır” diyorsunuz. Belki insanlarla iletişiminiz gelişti. Belki korktuğunuz halde yeni bir işe başladınız.
Bunlar küçük detaylar değil. Bunlar gelişimin göstergeleridir.
Özgüven İçin Kendinize Verdiğiniz Sözleri Tutun
Özgüven yalnızca olumlu düşünmekle oluşmaz. Kendinize verdiğiniz sözleri tutmak da özgüvenin önemli yapı taşlarından biridir.
Küçük Hedefler Belirleyin ve Gerçekleştirin
“Her gün 10 dakika yürüyüş yapacağım.”
“Bugün şu işi tamamlayacağım.”
“Bu konuda fikrimi açıkça ifade edeceğim.”
gibi küçük hedefler belirleyin ve gerçekleştirin.
Her tamamlanan küçük hedef, kendinize olan güveninizi biraz daha güçlendirir.
Özgüven Bir Hedef Değil, Bir Yolculuktur
Özgüven eksikliği bir gecede ortadan kalkmaz. Zaman zaman yine şüphe duyabilir, hata yapabilir veya kendinizi yetersiz hissedebilirsiniz.
Önemli olan artık bu duyguların sizi yönetmesine izin vermemektir.
Kendinize Bir Sonraki Adımı Atacak Kadar Güvenin
Kendinize şu cümleyi hatırlatabilirsiniz:
“Kendime tamamen güvenmek zorunda değilim. Sadece bir sonraki adımı atacak kadar kendime güvenmem yeterli.”
Bazen hayatımızı değiştiren şey büyük kararlar değil, her gün attığımız küçük cesur adımlardır.
Eğer siz de özgüveninizi geliştirmek, kendinizi daha iyi tanımak ve potansiyelinizi ortaya çıkarmak istiyorsanız, bu yolculuğa bugün kendinize soracağınız tek bir soruyla başlayabilirsiniz:
“Kendime daha fazla güvenseydim, bugün neyi farklı yapardım?”
Özlem Ersül
ICF Yaşam & İlişki& Eğitim Koçu