Türkçe
Mutlu İnsanların Her Gün Yaptığı Basit Ama Güçlü Alışkanlıklar
Mutlu insanları düşündüğümüzde çoğu zaman onların hayatında her şeyin yolunda olduğunu sanıyoruz. İyi bir iş, güzel ilişkiler, bolca para, sorunsuz bir yaşam…
Oysa mutluluk çoğu zaman bunların hiçbirinin tamamen kusursuz olmasına bağlı değil.
Bazı insanlar yoğun bir günün içinde bile kendilerine iyi gelecek küçük şeyleri fark edebiliyor. Çünkü mutluluk sadece yaşadıklarımızla
değil, günlük hayatı nasıl karşıladığımızla da ilgili.
Peki kendini daha iyi hisseden insanların günlük hayatında neler var?
Güne Hemen Koşarak Başlamıyorlar
Alarm çalar çalmaz telefona sarılmak yerine birkaç dakika kendilerine zaman ayırmak bile güne bakışınızı değiştirebilir.
Kahvenizi içerken acele etmemek, pencereyi açıp biraz nefes almak veya gün içinde yapmanız gerekenleri kısaca düşünmek…
Bunlar çok küçük görünebilir. Fakat güne nasıl başladığınız, günün geri kalanındaki ruh halinizi etkileyebilir.
Her Şey İçin Mükemmel Olmayı Beklemiyorlar
Mutlu insanların hayatında da kötü günler var.
Onlar da hata yapıyor, yoruluyor, bazen hiçbir şey yapmak istemiyor.
Fark yaratan şey, her olumsuzluğu “Hayatım kötü gidiyor.” şeklinde yorumlamamak olabilir.
Olumsuzluklarla Karşılaştığınızda Çözüme Odaklanın
Bir şey planlandığı gibi gitmediğinde kendilerine şu soruyu sorabiliyorlar:
“Peki şimdi elimden gelen ne?”
Bu soru, dikkati sorundan çözüme çevirmeye yardımcı olur.
Kendileriyle Sürekli Yarışmıyorlar
Başkasının hayatına bakıp kendi hayatımızı ölçmek oldukça kolay.
Birinin başarısı, başka birinin tatili, bir başkasının ilişkisi…
Özellikle sosyal medyada gördüklerimiz, kendi hayatımızı olduğundan daha eksik hissettirebilir.
Kendi İlerlemenizi Fark Edin
Mutluluk için önemli alışkanlıklardan biri, kendinizi başkalarıyla kıyaslamak yerine kendi ilerlemenizi fark etmektir.
Geçen ay yapamadığınız bir şeyi bugün yapabiliyor musunuz?
Bu bile önemlidir.
Küçük Şeylerden Keyif Almayı Unutmuyorlar
Mutlu olmak için her gün büyük bir olay yaşamanız gerekmiyor.
Sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek, kısa bir yürüyüş yapmak, arkadaşınızla konuşmak, kahvenizi sessizce içmek veya uzun zamandır ertelediğiniz
bir kitabın birkaç sayfasını okumak…
Gün içinde gerçekten keyif aldığınız anları fark etmek, zihnin sürekli “daha fazlası” için koşmasını biraz yavaşlatabilir.
Mutluluk bazen hayatımıza yeni bir şey eklemekten çok, zaten sahip olduğumuz güzel anları fark etmekle başlar.
Herkesi Memnun Etmeye Çalışmıyorlar
“Hayır” demek bazı insanlar için oldukça zor olabilir.
Birini kırmamak, yanlış anlaşılmamak veya onay görmek için kendi ihtiyaçlarımızı sürekli ertelediğimizde ise içten içe yorulabiliriz.
Sağlıklı Sınırlar Koymayı Öğrenin
Sağlıklı sınırlar koymak, ilişkilerden uzaklaşmak anlamına gelmez.
Bazen sadece:
“Bugün buna zaman ayıramıyorum.”
diyebilmek bile kendinize verdiğiniz değerin bir göstergesidir.
Mutluluk Bir Alışkanlığa Dönüşebilir mi?
Belki de mutluluğu sürekli ulaşılması gereken bir hedef gibi görmek yerine, günlük hayatın içinde oluşturduğumuz küçük alışkanlıkların bir
sonucu olarak düşünmek daha gerçekçidir.
Kendinize zaman ayırmak, sınırlarınızı korumak, geçmişte takılı kalmamak, küçük şeylerden keyif almak ve kendinizi başkalarıyla kıyaslamamak…
Bunların hiçbiri hayatınızı bir gecede değiştirmez.
Ama her gün biraz daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Bugün Kendinize Şu Soruyu Sorun
Bugün kendinize şu soruyu sorun:
“Bugün beni gerçekten mutlu eden ne oldu?”
Cevap çok büyük bir şey olmak zorunda değil.
Çünkü bazen iyi bir hayat, büyük mutlulukların peşinden koşmaktan değil, küçük güzel anları kaçırmamaktan oluşur.
Özlem Ersül
ICF Yaşam & İlişki& Eğitim Koçu