Türkçe
Sürekli Mutsuz Hissetmenizin Nedeni Yoğun Stres Olabilir mi?
Son zamanlarda kendinizi sürekli keyifsiz mi hissediyorsunuz?
Eskiden hoşunuza giden şeyler artık aynı etkiyi yaratmıyor olabilir. Sabahları yataktan kalkmak zor gelebilir, insanlarla konuşmak istemeyebilir veya en küçük şeylere bile gereğinden fazla tepki verdiğinizi fark edebilirsiniz.
Böyle dönemlerde çoğumuz kendimize hemen bir soru sorarız:
“Neden böyle hissediyorum?”
Bazen bunun cevabı hayatımızda yaşanan büyük bir olay değildir. Uzun süre biriken yoğun stres, ruh halimizi fark ettiğimizden çok daha fazla etkiliyor olabilir.
Uzun Süren Stres Bizi Nasıl Etkiler?
Stres sadece yoğun olduğumuz birkaç saatlik dönemlerden ibaret değildir. Günlerce, hatta haftalarca devam ettiğinde zihinsel ve fiziksel
olarak yorulmamıza neden olabilir.
Sürekli yetişmeniz gereken işler, bitmeyen sorumluluklar, maddi kaygılar, ilişkilerde yaşanan problemler veya kendinize hiç zaman ayıramamak…
Bunların her biri zamanla üzerinizde bir yük oluşturabilir.
Bir süre sonra sadece yorgun değil, isteksiz ve mutsuz hissetmeye başlayabilirsiniz.
Yoğun Stres Ruh Halini Etkileyebilir
Uzun süre devam eden yoğunluk ve baskı, kişinin kendisini yalnızca fiziksel olarak değil, duygusal olarak da yorgun hissetmesine neden
olabilir.
“Bir Şey Yok Ama İyi Hissetmiyorum” Diyorsanız…
Bazen hayatınızda dışarıdan bakıldığında ciddi bir problem yoktur.
İşiniz devam ediyordur. Günlük sorumluluklarınızı yerine getiriyorsunuzdur. İnsanlarla görüşüyorsunuzdur.
Ama içinizde sürekli bir sıkışmışlık vardır.
Kendinize Doğru Soruları Sorun
Bu noktada kendinize “Nankörlük mü yapıyorum?” diye kızmak yerine biraz durup günlük hayatınızı incelemek daha faydalı olabilir.
Ne zamandır böyle hissediyorum?
Son zamanlarda kendime gerçekten ne kadar zaman ayırıyorum?
Beni en çok tüketen şey ne?
Bu sorular, yaşadığınız duygunun arkasındaki nedenleri fark etmenize yardımcı olabilir.
Stresi Azaltmak İçin Hayatınızı Baştan Sona Değiştirmeniz Gerekmiyor
Bazen çözümü çok büyük değişikliklerde arıyoruz.
Oysa başlangıç için daha küçük şeyler yeterli olabilir.
Günlük Hayatta Küçük Değişiklikler Yapın
Gün içinde kısa bir süre telefonu bırakmak, açık havada yürümek, uyku düzeninize dikkat etmek, sizi yoran bir konuda sınır koymak veya uzun
zamandır ertelediğiniz bir ihtiyacınıza zaman ayırmak…
Bunlar küçük görünse de zihninize “Ben de önemliyim.” mesajını verir.
Her Şeyi Tek Başınıza Taşımaya Çalışmayın
Bir başka önemli nokta da her şeyi tek başınıza taşımaya çalışmamak.
Güvendiğiniz biriyle konuşmak, duygularınızı paylaşmak veya gerektiğinde profesyonel destek almak yükünüzü hafifletebilir.
Mutsuzluğunuzu Görmezden Gelmeyin
Her mutsuzluk yoğun stresten kaynaklanmaz. Bazen yaşadığımız duyguların altında farklı psikolojik veya fiziksel nedenler olabilir.
Ancak kendinizi uzun zamandır iyi hissetmiyorsanız bunu görmezden gelmek yerine kendinize kulak vermek önemlidir.
Neden Bu Kadar Yorulduğunuzu Anlamaya Çalışın
Çünkü bazen ihtiyacımız olan şey daha fazla çabalamak değil, neden bu kadar yorulduğumuzu anlamaktır.
Bugün kendinize küçük bir soru sorun:
“Hayatımda beni en çok tüketen şey ne?”
Cevabı hemen bulamayabilirsiniz.
Ama kendinize bu soruyu sormanız bile değişimin ilk adımı olabilir.
Unutmayın, sürekli güçlü görünmek zorunda değilsiniz. Kendinizi iyi hissetmediğinizde bunu fark etmek de kendinize gösterebileceğiniz bir özen biçimidir.
Eğer mutsuzluk ve isteksizlik uzun süre devam ediyor, günlük yaşamınızı etkiliyor veya giderek ağırlaşıyorsa bir ruh sağlığı uzmanından
destek almak önemlidir.
Özlem Ersül
ICF Yaşam & İlişki& Eğitim Koçu