Türkçe
DUYGUSAL DAYANIKLILIK (RESILIENCE): DÜŞMEK KOLAY, YENİDEN AYAĞA KALKMAK BİR SANAT!
Hayat her zaman arkamızdan rüzgar estirmez; bazen tam karşıdan fırtına koparır! Sınavlar, iş stresi, ailevi sorumluluklar derken kendimizi adeta bir fırtınada savrulan yaprak gibi hissedebiliriz. İşte tam bu noktada devreye muazzam bir kavram giriyor: Duygusal Dayanıklılık (Resilience).
Duygusal dayanıklılık, hiç üzülmemek ya da strese girmemek değildir. Esnek olabilmek ve darbeyi aldıktan sonra yeniden eski haline dönebilmektir. Tıpkı rüzgarda kırılmayan ama eğilen bambu ağaçları gibi!
Stres ve Öfke Yönetiminde Esnek Kalmanın 3 Yolu:
Kontrol Edebileceklerinle Edemeyeceklerini Ayır: Trafiğin sıkışık olmasını kontrol edemezsin ama o trafikte radyo açıp şarkı söylemeyi ya da öfkelenmeyi sen seçersin. Enerjini değiştiremeyeceğin şeylere harcama!
Duyguna İsim Ver: "Kötüyüm" deme. "Şu an hayal kırıklığı hissediyorum" ya da "Şu an yetersizlik hissediyorum" de. Duygunu tanımladığın anda zihnin onunla baş etme mekanizmasını çalıştırır.
Öfke Anında Mola Ver: Öfke yükseldiğinde mantık tatile çıkar. O an radikal kararlar almak yerine derin bir nefes al, ortamı 5 dakika terk et ve beyninin mantık merkezinin geri dönmesini bekle.
Unutma, düşmek hayatın bir parçasıdır; ayağa kalkarken üzerindeki tozu silkeleyip yola devam etmek ise senin seçimin. Sen düşündüğünden çok daha güçlüsün!
Nihal Doğruyol
"MYK Seviye 6 Profesyonel Koç (Ulusal Yeterlilik Belgeli)
Aile Danışmanı
İşaret Dili Eğitmeni