Türkçe
Kendinizi Sürekli Yetersiz mi Hissediyorsunuz? Bunun Gerçek Nedeni Ne Olabilir?
Merhabalar güzel kalpli dostlar! Elinizden gelenin en iyisini yaptığınız halde günün sonunda iç sesinizin "Yine eksik yaptın, daha iyi olabilirdin" diye fısıldadığı oldu mu hiç? Sanki dışarıdan her şey yolunda görünse de içeride sürekli bir şeyler eksik kalıyormuş gibi hissetmek... Buna psikolojide "Yetersizlik Hissi" ya da "Sahtekarlık Sendromu" diyoruz.
En acısı da nedir biliyor musunuz? Bu his, başarısız insanları değil; genelde en çok çabalayan, ince eleyip sık dokuyan, mükemmeli hedefleyen insanları yakalar! Peki, ne yaparsak yapalım bu içsel boşluğu dolduramamamızın gerçek nedeni ne olabilir? Gelin, bu sinsi duygunun köklerine birlikte inelim:
Yetersizlik Hissinin Gerçek Nedenleri Nelerdir?
- İçimizdeki Görünmez Jüri (Mükemmeliyetçilik)
Çıtayı öyle bir yere koyuyoruz ki, insanüstü bir çaba gerek. Ufak bir hata bile bizim gözümüzde tüm başarımızı silip süpürüyor. Oysa hayat bir yarış pisti değil, öğrenme bahçesidir.
- Sosyal Medya Vitrinleri
Her gün ekranlarda hayatın sadece en parlak, en mutlu anlarını izliyoruz. Kendi sıradan, yorgun ve hata yapan halimizle başkalarının "mükemmel" kurgularını kıyaslayınca kendimizi otomatik olarak yetersiz hissediyoruz.
- Geçmişin Tozlu Eleştirileri
Çocuklukta duyduğumuz "Daha iyisini yapabilirsin" cümleleri, büyüdüğümüzde içimizdeki en acımasız eleştirmene dönüşüyor. Ne kadar başarılı olursak olalım, o eski onaylanma ihtiyacı peşimizi bırakmıyor.
- Kendi Değerimizi Başarıya Bağlamak
Kendimizi sadece işimizde, derslerimizde veya projelerimizde elde ettiğimiz sonuçlarla ölçüyoruz. Oysa senin değerin bir sınav notuna ya da yetişen bir rapora sığmayacak kadar büyüktür!
Yetersizlik Hissiyle Nasıl Başa Çıkabiliriz?
Kendinizi yetersiz hissettiğinizde durun ve derin bir nefes alın. Bu duygu bir gerçek değil, sadece yorgun zihninizin size oynadığı bir oyundur. Sen, yaptığın işlerden çok daha fazlasısın. Bugün o ağır jüri cüppesini üzerinizden çıkarıp atmaya ve kendinize şefkatle sarılmaya ne dersiniz?
Siz de Yetersizlik Hissiyle Sık Sık Karşılaşıyor musunuz?
Özlem Ersül
ICF Yaşam & İlişki ve Eğitim Koçu