EXPERSITO

BLOG

Kategoriler

Neden Herkes İçin Tek Bir Beslenme Listesi Yok?

Sağlıklı beslenmeye başlamak isteyen birçok kişinin aklındaki ilk soru genellikle aynıdır: En doğru beslenme listesi hangisi? Oysa beslenme biliminin temel gerçeklerinden biri, herkes için geçerli tek bir beslenme listesinin olmadığıdır. Çünkü her birey, biyolojik yapısı, yaşam tarzı ve ihtiyaçları açısından kendine özgüdür. Bu farklılıklar göz ardı edildiğinde, en “doğru” olduğu [...]
Devamını oku

Doğru Beslenme Alışkanlıklarıyla Sürdürülebilir Bir Yaşam

Sağlıklı beslenme çoğu zaman kısa süreli diyet listeleri, yasaklar ya da hızlı sonuç beklentileriyle ilişkilendirilir. Oysa gerçek anlamda sağlıklı ve kalıcı bir yaşam için ihtiyaç duyulan şey, geçici çözümler değil sürdürülebilir beslenme alışkanlıklarıdır. Doğru beslenme; bedeni beslerken zihni yormayan, sosyal hayattan koparmayan ve uzun vadede yaşam kalitesini artıran bir denge [...]
Devamını oku

Yoga Yolculuğum

Yoga Yolculuğum: Bedenle Başlayan, Hayatla Derinleşen Bir Dönüşüm Yoga yolculuğum bir gün “yoga yapmalıyım” diyerek başlamadı. Tam aksine oldukça önyargılıydım ben bu konuda. Yoga benim için çok sakin ve sıkıcı bir aktiviteydi. Bir gün devam ettiğim spor salonunda sadece vakit geçsin diye girdiğim dersin hayatımı değiştireceğini nereden bilebilirdim ki? Düşünüyorum [...]
Devamını oku

Yoga Zihnimi Nasıl Dönüştürdü?

Yoga Zihnimi Nasıl Dönüştürdü? Yoga yolculuğum ilerledikçe, değişimin sadece bedensel olmadığını fark ettim. Yoga ve nefes çalışmaları, zihnimdeki gürültüyü azaltmaya başladı. Her düşünceye tutunmak zorunda olmadığımı, her duygunun gelip geçici olduğunu deneyimleyerek öğrendim. Matın üzerinde sabırlı olmayı öğrenirken, hayatın içinde de daha yumuşak tepkiler vermeye başladım. Yoga, bana kontrol etmeyi [...]
Devamını oku

Fen Dersinde Deney Yapmanın En Güzel Hali: Evde, Ailece Öğrenmek

Fen Dersinde Deney Yapmanın En Güzel Hali: Evde, Ailece Öğrenmek Fen dersi çocuklar için bazen zor, bazen de sadece kitaptaki bilgilerden ibaret gibi görünebiliyor. Ben de 4. sınıf öğrencilerimle fen dersini daha eğlenceli ve kalıcı hale getirmek istedim. Derste birlikte basit ve güvenli bir deney yaptık. Sonra onlardan aynı deneyi [...]
Devamını oku